Hipercalóricos - Dicas e Benefícios

Ritmo Academia: Muitas pessoas têm dificuldade de ganhar peso, isso acontece tanto com pessoas que estão abaixo do peso ideal, como também com pessoas que tem dificuldade de ganhar massa muscular.

O grande peso ideal é aquele em que você ganha músculos e não gordura, dessa forma você atinge seu objetivo de forma saudável e fica com uma aparência bonita.

Patrícia Leite (nutricionista): É quando você ganha peso tendo uma alimentação incorreta, você acaba ganhando na verdade a barriga, culote, gorduras localizadas, já quando você ganha peso através de uma alimentação adequada e com exercícios, você vai moldar o seu corpo proporcionalmente, então você vai ganhar mais massa muscular, principalmente nos braços, pernas, peitos e costas, inclusive se você estiver malhando mais, ou seja, você fica com o corpo em forma e principalmente esse corpo vai ser saudável por que o peso não vai estar vindo acompanhado de gordura, colesterol e açucares.

Ritmo Academia: Você já deve saber que as calorias extras são as responsáveis pelo ganho de peso, mas como já vimos, não serve qualquer caloria.

As calorias que ingerimos podem vir dos carboidratos, proteínas e gorduras, o ideal é que aja uma boa proporção de carboidratos de lenta proporção, proteínas completas e gordura saudáveis.

Patrícia Leite (nutricionista): Os carboidratos de lenta proporção ajudam você a não ganhar gordura por que eles evitam aqueles picos glicêmicos. As proteínas são ditas completas por que contém todos os aminoácidos essenciais para a construção muscular. E as gorduras boas são as insaturadas.

Ritmo Academia: Hoje em dia existem suplementos hipercalóricos que trazem calorias extras benéficas para te ajudar a ganhar peso, além de carboidratos, proteínas e gorduras, muitos ainda contém formulações mais complexas contendo fibras, vitaminas e minerais.

O ideal é que ele seja usado antes e depois dos exercícios físicos, outra opção é apenas substituir uma ou mais refeições com uma porção do hipercalórico, desta forma você estará adicionando calorias inteligentes ao seu corpo e você irá ganhar peso de forma correta.

Patrícia Leite (nutricionista): Quando uma pessoa deseja ganhar peso, ela naturalmente vai ter que passar comer mais, ou seja, ela vai ter que ter refeições com as porções maiores e o ideal é que essas porções sejam com alimentos saudáveis e não simplesmente com doces o dia inteiro.

Os suplementos hipercalóricos são uma opção para facilitar a vida das pessoas por que muita das vezes ela não tem fome, não aguenta comer aquela quantidade toda de alimento ou ela não tem tempo para comer mais e melhor, nessas horas o hipercalórico é muito útil.

Ritmo Academia: Agora que você já sabe a melhor forma de ganhar peso e massa muscular basta arregaçar as mangas e montar o seu plano, lembre-se sempre que o mais importante é manter a saúde.